結論：責めずに“構造”を整えると戻りやすい
抱いてくれない背景は疲労・ストレス・性欲の波のズレ・不安（パフォーマンス）・環境・わだかまり・医薬品の影響など“構造”が多め。だからこそ、安全感×短時間×予告ありの設計でスキンシップは戻りやすくなります。
よくある原因（責めポイントではなく“仮説”）
- 心身の疲れ：睡眠不足・仕事ストレス・飲酒量
- 欲求のタイプ差：自発的欲求＜反応的欲求（触れられてから湧く）
- 不安とプレッシャー：ED/早漏の不安、経験差
- 環境要因：明るさ・温度・生活リズムがムードを潰す
- 薬・体調：抗うつ薬、降圧薬、ホルモン、メンタル不調
- 心理的距離：未解決のモヤモヤ・ポルノ/自慰の頻度
どれも“悪者探し”ではなく、直せる条件です。
自分の状態チェック（セルフ診断）
- 寂しさを怒りや皮肉で表現していない？
- 「抱く＝性行為だけ」になっていない？（ハグ/手を繋ぐも接続）
- 連絡や依頼がテスト質問（試す言い方）になっていない？
- 疲れていそうな時間帯にだけお願いしてない？
○が多いほど、伝え方と時間の再設計で改善余地が大きい。
伝え方テンプレ（コピペOK）
Iメッセージ＋具体提案＋ノープレッシャーを一文に。
「最近、私は寂しさを感じてる。責めたいわけじゃなくて、つながりをもう少し感じたいの。まずは10分だけハグして寝る日を週1で作れないかな？無理な日は別日に振替で大丈夫。」
LINE短文
- 「今夜はハグで寝たい日。10分だけ抱っこしてほしいな」
- 「来週◯曜、画面オフで隣にいてくれる？お茶いれて待ってる」
7日間ミニプラン（安心をつくって温度を戻す）
- Day1：会話10分…感情→事実→提案の順で上のテンプレを。
- Day2：ハグ10分だけ…性行為は“義務化しない”。
- Day3：環境整え…間接照明・寝具の洗濯・部屋温を快適に。
- Day4：彼の好きな触れ合い…肩揉み/手を握る/耳後ろを撫でる等。
- Day5：短時間の“抱きしめデート”…映画の半分だけ/ソファで寄り添う30–60分。
- **Day6：次週の“ふれあい予約”**を2コマ（各10–20分）。
- Day7：感謝で締める…「今週のこれ、嬉しかったよ」と一言。
短時間×予告あり×いつでも止められるが、反応的欲求を引き出す鍵。
具体テク：ハードルを下げて入り口を広げる
- 誘い方：「したい？」より「10分だけ横になろ」
- 階段設計：手→肩→背中→頬→キス…一段ずつ。途中でOK停止の合図を共有
- 時間帯：夜より朝/休日（疲労が少ない）
- 身体のケア：睡眠・軽運動・酒量を一緒に整える
勇気のいる話題に触れる時の言い方
- 勃起/早漏の不安がありそう 「もしプレッシャーがあるなら、できなくても大丈夫だよ。安心の方が大事。一緒に情報や病院も見てみない？」
- ポルノ/自慰が多そう 「私の寂しさもあるから、週◯回はふたり優先にできたら嬉しい。どう思う？」
医療・専門家に相談する目安
- 勃起が半数以上の機会で難しい／疼痛・違和感
- 抗うつ薬/降圧薬など薬の変更後に著変
- セックスレスが6か月以上で、会話や工夫が機能しない
→ 泌尿器科・性機能外来・カップル/性カウンセリングが有効。同意と安全が最優先。
NG行動（関係をすり減らす）
- 比較（「友達の彼は…」）・点数化・テスト質問
- 泣き落としや無言の圧、酔わせて雰囲気作り
- 同意が曖昧なまま進める（同意が土台。NOを言える関係が結果的に近道）
うまくいったら“習慣化”へ
- 毎週◯曜はハグ10分／月1は外デート
- 入眠前に**「三呼吸＋手をつなぐ」**を儀式化
- 成功体験の言語化と感謝で正のループに
よくある質問（FAQ）
Q. 断られ続けて自信がなくなります…
A. あなたの価値とは別物。まずは非性的スキンシップと会話の安全を回復。小さな成功を積み上げるほど戻りやすいです。
Q. どのくらいで変化が出る？
A. 個人差あり。まず1〜3週間、上のミニプランを。変化が薄ければ専門家も選択肢に。
Q. 回数の目標は決めるべき？
A. 回数より接続感の質。時間・儀式・同意の仕組み化が先。結果的に頻度も戻ります。