メタタイトル：妊活 旦那 口だけ｜本音の引き出し方・行動計画・伝え方テンプレとNG回避
メタディスクリプション：「やるって言うのに動かない…」を卒業。妊活で“口だけ”になりがちな夫への具体アプローチ（対話テンプレ、合意シート、行動チェックリスト、期限設定、NG対応）を実践的に解説。責めずに前進させるコツ。
主キーワード：妊活 旦那 口だけ、妊活 夫 動かない、男性 不妊 伝え方、タイミング法 夫 協力
よくある「口だけ」パターンと背景
- 理解がふんわり：妊活のタイムラインや検査の意味を知らない。
- 羞恥・不安：精液検査やEDの話題が怖い／プライドが刺激される。
- 仕事優先の思い込み：「落ち着いたらやる」無期限の先送り。
- 役割の見えづらさ：「自分が何をやれば100点か」が不明。
- プレッシャー反応：圧を感じるほど、逃げやすくなる。
ポイント：知識の共有＋役割の可視化＋小さな成功体験で「言うだけ→やる人」に変わります。
今日から使える“伝え方テンプレ”（責めずに具体）
1）合意の土台づくり（宣言→質問）
「私は二人の未来を一緒に整えたい。そのために“今月やること”を10分で決めない？」
「協力してくれて嬉しい。できる形で一緒に進めたい。何なら無理なくできそう？」
2）検査の切り出し（プライドを守る）
「最短で安心したいから私の検査と“あなたの検査”をセットでやって、早く心配を減らそう。平日/土曜どっちが動きやすい？」
3）タイミング協力のお願い（期日・時間・準備）
「アプリ上排卵予測が◯/◯夜。その前後どちらか30分だけ私の時間を予約してもいい？」
4）生活改善は“選択肢提示”で
「カフェイン控えめと禁煙どっちからなら始めやすい？2週間だけ実験してみよう」
5）先送り対策（Yesを行動に落とす）
「OKありがとう。今、予約だけ入れちゃうね（カレンダー共有/リマインダー）。無理なら前日までに調整しよう」
2人の合意シート（コピペOK）
期間：まずは90日（見直し日：◯/◯）
目標：①基礎検査完了 ②タイミング3周期トライ ③生活改善2項目
役割分担
- 妻：基礎体温/アプリ管理、病院候補リストアップ
- 夫：精液検査の予約・採取手順の確認、寝具早めに入る日を週2確保
- 共通：タイミング日は就寝前30分は画面オフ／喧嘩しないルール
生活改善（選ぶ→チェック）
- ☐ 禁煙 or 本数半減 ☐ 飲酒は週◯回まで
- ☐ たんぱく質20gを朝に ☐ 週3回20分ウォーキング
- ☐ カフェイン午後カット ☐ サプリ（葉酸/ビタミンD等）※医師に確認
メンタルルール
- できない日は責めない→代替策を1つ
- 週1で**“妊活以外”のデート**を入れる
行動チェックリスト（“やったら塗る”方式）
- ☐ 産婦人科/不妊外来の初診予約（二人分のスケジュールを見て最短日）
- ☐ 夫の精液検査（施設、持ち込み/院内、費用・所要確認）
- ☐ 血液検査（感染症/ホルモン等 ※医師の指示で）
- ☐ タイミング日は朝の段階で“今夜◯時”を合意
- ☐ 枕とシーツをタイミング前に洗う（睡眠の質↑）
- ☐ アルコールはタイミング前後48hは控える
- ☐ カレンダー共有（Google/LINE）に**“妊活”タグ**
夫の“行動化”を促す行動科学テク
- ハードルを1/5に：いきなり禁酒1ヶ月→「タイミング前後2日だけ」
- 環境で勝つ：寝室にスマホ充電器を置かない／枕元に本を置く
- 即時報酬：達成日には彼の好きメニュー／ハイタッチで可視化
- 選択肢を2つに絞る：「今週の検査予約、水曜夕方 or 土曜朝どっちが楽？」
- 言質→予約：OKが出たらその場で予約（先延ばし封じ）
NGワードと置き換え
- ×「なんでやらないの？」→ 「どうすればやりやすい？」
- ×「普通は協力するでしょ」→ 「二人のやり方を一緒に作りたい」
- ×「私ばっかり」→ 「私の負担を◯→◯にしたい。あなたは何を引き受けられそう？」
よくある抵抗と“返し方”
抵抗1：忙しい/疲れてる
「だからこそ効率的に。検査は一回で情報が揃うから、無駄な月を減らせるよ」
抵抗2：検査が怖い/恥ずかしい
「怖いの当たり前。私も一緒に行く。結果は改善のスタート、責める材料にはしないと約束するね」
抵抗3：自然に任せたい
「自然も素敵。でも**“自然に任せる準備”として体調とタイミング**だけ整えない？」
抵抗4：プレッシャーになる
「わかる。だから時間を短く、ムードより“段取り”で。うまくいかない日も普通にしよう」
医療の目安（一般的な目安）
- タイミング法：排卵予測に合わせる（連日より隔日が現実的）
- 受診のタイミング：夫婦ともに**“まず検査”**で土台確認。年齢や期間で方針が変わるため、医師に相談を。
- 男性側の基本：精液検査／生活習慣（体重・睡眠・喫煙・飲酒・熱（長風呂・サウナ長時間））
※医療判断は必ず専門医へ。
それでも動かない時の“境界線”
- デッドラインを決める：「◯/◯までに検査へ。無理なら私は一旦単独で進めるね」
- オプション提示：同伴がストレスなら、同意書だけもらって一人で初診でもOK。
- 第三者の力：カウンセリング/夫婦外来で感情の交通整理。
- 心の安全確保：つらさが募るなら、一度妊活休止週を設定（睡眠・デート最優先）。
ミニ台本（LINE用・コピペOK）
検査打診
「今月、私の検査に行くね。同じ日にあなたの検査も一緒に終えたら、早く安心できると思う。水曜夕方か土曜朝、どっちなら動きやすい？」
タイミング合意
「アプリ的に火曜 or 水曜が濃厚。どっちか30分だけ予約できる？」
感謝＋強化
「今日の予約、助かった。一緒に進められて心強い。終わったらお気に入りのカレー作る！」
境界の宣言
「協力の気持ちは嬉しい。行動にできない時は、私だけで一旦進めるね。責めたいわけじゃなく、時間を大事にしたいから」
まとめ：責めずに“仕組み化”。小さな合意を積み上げよう
- “口だけ”の裏には恥ずかしさ・不安・曖昧な役割が潜みがち
- 宣言→選択肢→即予約で先送りを断つ
- 90日プラン＋チェックリストで見える化
- ダメな日があってもOK。二人で学びながら前に進めば充分です
あなたが丁寧に整えてきた一歩一歩は、ちゃんと未来に届いています。焦らなくて大丈夫。**“二人のやり方”**で、確実に前進していきましょう。